بدأ الكثيرون يسألون عن كم سعرة في البيض، ولاسيما أن البيض من أهم المأكولات التي تحتوي على العناصر الغذائية العديدة، والتي تحرص الأسرة على عمل تلك الوجبة بشكل مستمر نظراً لسعرة الرائع، حيث أنه في متناول الجميع، ولذا حرص العديد عن التعرف كم سعرة في البيض، خاصة أن الشخص قد يأكل أكثر من بيضة في اليوم الواحد، وقد يكون من الأكلات المحبوبة سواء للأطفال أو الكبار، والبيض عبارة عن قشرة خارجية سميكة تحميها طبقة ضعيفة داخلية وهى بياض البيضة، والصفار الداخلي.
كم سعرة في البيض
يحتوي البيض على قيمة غذائية عالية للغاية، حيث يوجد به الكالسيوم الذي يحتاج إيه جسم الإنسان، وخصوصاً جميع الأطفال في مراحل نموهم، لذا ازداد البحث عبر الانترنت على كم سعرة في البيض، ويوجد البيض المسلوق سعرات حرارية كبيرة قد تصل إلى 71 سعر حراري، وأنه يحتاج إلى كمية من الماء قليلة حتى تتم عملية السلق، كما أنه يحتوي على البروتين والذي يصل إلى 6.25 جرام من البروتين، أما الدهون فتصل لما يقرب من 4.75 جرام من الدهون، وبالطبع كل تلك المواد تحتاجها جسم الإنسان.
أنواع البيض
يوجد العديد من أنواع البيض، حيث يوجد البيض البلدي وبيض البط والوز والأحمر والبض الرومي، وكل بيض من السابق له حجم مختلف وسعرات حرارية مختلفة، وسوف نتعرف على كم سعرة في البيض بحسب نوعه، كما أن سعر البيض تختلف من مسلوق إلى مقلي، حيث أن البيض المسلوق عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه تتراوح ما بين 75:79 سعرة ، وذلك على حسب حجم البيضة المسلوقة.
أما بالنسبة للبيض المقلي فسوف تكون سعراته الحرارية أكبر بكثير عن البيض المسلوق ويتراوح ما بين 90 :95 سعرة حرارية، حيث تختلف السعرات الحرارية بين البيض لمقلي بالسمن أو الزيت أو زيت الزيتون، وتختلف السعرات بحسب حجم البيضة ونوعها:
- البيض البلدي يحتوي على عدد سعرات حرارية أقل مقارنة ببقية أنواع البيض.
- بيض البط ويكون سعراته الحرارية كبير جدًا ويصل تقريبًا إلى ١٣٠سعر حراري.
- البيض الأحمر يكون سعراته الحرارية كبيرة، وهو ما يعادل حجم بيضتان بلدي وبه حوالي ٧٢ سعر حراري.
- بيض الرومي أكثر أنواع البيض سعرات حرارية فهو يحتوي على ١٣٥من السعرات الحرارية.
- بيض الأوز أكثر البيض سعرات حرارية ويصل إلى 276 سعرة حرارية، وهو أعلى من بيض الرومي، وبذلك نكون قد كشفنا عن كم سعرة في البيض.
يهمك أيضاً:
اسعار الولادة في مستشفى ايه بجدة والخصومات الجديدة 1442
الأعراض بعد استخدام المسك الأسود 1442 فوائد واستخدام مسك الطهارة
أهم فوائد البيض
بعد أن تعرفنا على كم سعرة في البيض سوف نكشف لحضراتكم أهم فوائد البيض لجميع الأشخاص سواء كبير في السن أو صغير، ومن أهم مميزات وفوائد البيض:
- يقوي البيض لجسم وخصوصًا في سن بناء الأطفال.
- يحتوي على عنصر الكالسيوم والبروتين ولهما أهمية كبيرة في بناء جسم الإنسان.
- يعطي البيض الوجه البهجة واللمعة.
- يمنع البيض حدوث بعض الأمراض مثل فقر الدم للإنسان لأنه يوجد فيها فيتامين B12 الذي يساعد في نمو كرات الدم الحمراء.
- يقوي البيض شعر الإنسان والأظافر ويمنع تكسر الأظافر ويمنع تساقط الشعر.
- به العديد من الفسفور والكالسيوم الموجودين في البيض يعملا مكملاً غذائياً.
- يعمل البيض على إعادة بناء خلايا جديدة في جسم الإنسان لتقوية العظام في الإنسان والفقرات الموجودة بالجسم.
- يحتوي البيض أيضاً على عنصر البانتوثينيك وهذه المادة تفرز غدة يساعد على مقاومة الهبوط والإجهاد.
- يساعد في حماية النظر للإنسان لوجود فيتامين A في البيض لذلك ننصح الأطفال بتناول البيض كثيرًا.
- يوجد بالبيض عنصر الفسفور وعنصر الكالسيوم الذي يساعد على تقوية الإنسان وحمايتها من التسوس.
- تتناول معظم النساء البيض من أجل الحماية من مرض سرطان الثدي لذلك ينصح به معظم الأطباء.
- يحتوي البيض أعلى عنصر السيلينيوم التي تعمل بشكل واضح في الغدة الدرقية واستمراريتها.
- عنصر الزنك الوجود في البيض يساعد كل من الرجل والمرأة في عملية الإنجاب فإنها تقوى الحيوان المنوي للرجل وتقوى البويضة للمرأة.
اقرأ أيضاً:
أجمل عبارات شكر لله على المولود الجديد 1442
كيف مات أرطغرل ومن قتله وتأسيس الدولة العثمانية
ونكون قد كشفنا في هذا التقرير عن كم سعرة في البيض لجميع الأشخاص، حتى يتم تناول البيض وفق السعرات الحرارية من أجل تطبيق الصحة الغذائية المناسبة لكل فرد.
التعليقات