في بعض الأحيان يرغب الكثير من الأشخاص في التعرف على أهمية تناول فيتامين سي مع زنك، وذلك لكون فيتامين سي والزنك من العناصر الغذائية المهمة واللازمة لتقوية جهاز المناعة في مواجهة الأمراض وعدوى الجهاز التنفسي، كما يساعد كلا من فيتامين سي والزنك على مد الجسم بالفائدة الغذائية المطلوبة وتقوية المناعة، ويرجع ذلك لكون عنصر الزنك من يدعم عدد كبير من أنظمة الجسم التي تفرز الأنزيمات، فهو معدن أساسي يساهم في تحفيز نشاط ما يقارب ال 100 إنزيم في الخلية، كما أن فيتامين سي هام جداً للبشرة والشعر، حيث يعمل على الحفاظ على تماسك الجلد ونضارته ويقيه شر الشوارد الحرة، فيكتسب الجلد مظهراً شاباً، ويحمى فروة الرأس من التقاط العدوى.
فيتامين سي مع زنك
هناك العديد من الفوائد الناتجة من دمج فيتامين سي والذنك في مركب واحد، وهذه الفوائد هي:
- يعمل فيتامين سي بصور فعالة في التقليل من علامات تقدم السن، لأن فيتامين سي له خواص مضادة للأكسدة، يقلل استخدامه من ظهور تجاعيد الوجه.
- يساعد فيتامين سي على التقليل من الإجهاد، بحيث توجد علاقة بين نقصان فيتامين سي بالجسم مع زيادة الإصابة بالأمراض المرتبطة بالإجهاد.
- عنصر الزنك يساعد على تقليص مدة الإصابة بالرشح ونزلات البرد وخصوصًًا عند تناوله في غضون 24 ساعة من الإصابة.
- يتحكم الزنك باستجابة الجهاز المناعي، ويساعد في التئام الجروح بشكل أسرع.
- فيتامين سي مع زنك تساعد في والوقاية من التهابات الجهاز التنفسي السفلي.
- كما يستخدم لعلاج بعض أمراض العيون كالضمور البقعي، والعمى الليلي.
ولمعرفة نتائج تجارب البنات مع قناع الحلبة والزبادي يمكنك النقر هنا.
فوائد فيتامين سي مع الزنك
هناك المزيد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها فور استخدام فيتامين سي مع زنك:
- علاج نزلات البرد والتهابات الأذن المتكررة.
- علاج أمراض العقل كالزهايمر، واضطراب نقص الانتباه.
- كما يساعد فيتامين سي مع زنك نقص حاسة التذوق، وأمراض الجهاز الهضمي كداء كرونيساعد أيضًا في علاج التهاب القولون التقرحي، والقرحة الهضمية.
- كما يساعد الزنك يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بسبب دوره الكبير في تقوية مناعة الجسم.
- يساعد فيتامين سي في التقليل من مضاعفات الرشح، فهو يشفي من مرض الرشح لكنه يقلل من تطوّر المرض وحدوث مضاعفات خطيرة له مثل الالتهاب الرئوي.
وقد يبحث البعض عن متى يبان مفعول الحلبة للتسمين وللتعرف على الإجابة يمكنك النقر هنا.
فيتامين سي وزنك كم مره في اليوم؟
- الأطفال من سن 1-3 سنوات= 15 ملليجرام
-
الأطفال من سن 4-8 سنوات= 25 ملليجرام
-
الأطفال الأكبر عمرًا من سن 9-13 سنة= 45 ملليجرام
-
المراهقين من سن 14-18 عامًا= 65-75 ملليجرام
-
النساء من سن 19 سنة أو أكثر= 75 ملليجرام
-
الرجال من سن 19 سنة أو أكثر= 90 ملليجرام
- لأطفال من سن 0-3 سنوات= 2-10 ملليجرام
- الأطفال من سن 4-10 سنوات= 5-10 ملليجرام
- المراهقين والبالغين من الرجال= 9-15 ملليجرام
- المراهقات والبالغات من النساء= 9-12 ملليجرام
ويمكنك التعرف أيضًا على حبوب الحلبة للتسمين قبل أو بعد الأكل عبر هذا الرابط.
أفضل وقت لتناول فيتامين سي والزنك
تكون مكملات فيتامين سي مع زنك أكثر فعالية عند تناولها قبل ساعة واحدة على الأقل قبل الأكل أو بعد ساعتين من تناولها، وقد يعاني البعض من اضطرابات في المعدة عند تناول فيتامين الزنك لذلك قد يوصي الطبيب بتناولها مع الوجبة أو يمكن أيضًا تناول الزنك مع الماء أو العصير.وفي حالة نسيان جرعة فيتامين الزنك فينصح بتناولها في أقرب وقت ممكن، أما إذا حان موعد الجرعة الثانية فيفضل تجاوز الجرعة الفائتة.
التعليقات