تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم ذكور

تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم ذكور، ستجيب على تساؤل يجول في خاطر الكثيرات من النساء الحوامل بتوأم ذكور، ولا سيما أن هناك اعتقاد شائع يحيط بحمل التوأم، وهو أنك بحاجة إلى مضاعفة كمية السعرات الحرارية لتزويد التوأم بالعناصر الغذائية الكافية، ومع ذلك، فإن إرشادات التغذية أثناء الحمل لا تستند ببساطة إلى عدد الأطفال الذين في أحشاءك، بل تستند إلى مؤشر كتلة جسمك في الوقت الذي أصبحتِ فيه حاملاً، ومع ذلك سوف سنسعرض من خلال تجربة بعض الحوامل مع حمض الفوليك ما هو وكم يحتاج الجسم لصحة جيدة.

تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم ذكور

ما هو حمض الفوليك؟

من خلال تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم ذكور، لا بد من التعرف على ما هو حمض الفوليك؟، إنه أحد فيتامينات ب التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة، ويعتبر حمض الفوليك هو الشكل الطبيعي لهذا الفيتامين، ويتواجد في الخضروات الورقية الخضراء والبرتقال والمكسرات والفاصوليا، كما أنه الشكل الذي يصنعه الإنسان، من خلال ما يتوفر منه في حبوب الفيتامينات والأطعمة المدعمة، مثل حبوب الإفطار المدعمة، والحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين يمنع فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك . كما أنه يمنع بعض العيوب الخلقية.

تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم ذكور – ما هي الكمية اليومية الموصى بها؟

يتم قياس حمض الفوليك بالميكروجرام باستخدام معادلات الفولات الغذائية (DFE)، و فيما يلي الكميات الموصى بها يوميًا من حمض الفوليك:

• يحتاج الأطفال بعمر 0-6 أشهر إلى 65ميكروغرام (ميكروغرام) من DFE كل يوم.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 شهرًا إلى 80 ميكروجرام يوميًا.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات إلى 150 ميكروجرام من DFE يوميًا.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات إلى 200 ميكروجرام من الحليب يومياً.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 300 ميكروجرام من DFE يوميًا.
• يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 13 عامًا إلى 400 ميكروجرام من DFE يوميًا.
• يحتاج الرجال 400 ميكروجرام من DFE كل يوم.
  1. أما النساء فتختلف احتياجاتهم من حمض الفوليك كما يلي:
  2. تحتاج النساء الحوامل إلى 600 ميكروجرام من DFE كل يوم.
  3. تحتاج النساء المرضعات إلى 500 ميكروجرام من الحليب يومياً.
  4. تحتاج معظم النساء الأخريات إلى 400 ميكروغرام من DFE كل يوم.

تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم ذكور – كم تحتاج المرأة؟

يتم قياس حمض الفوليك بالميكروجرام باستخدام معادلات الفولات الغذائية (DFE)، والكميات الموصى بها من حمض الفوليك للنساء هي:

• 400 ميكروغرام من DFE للنساء غير الحوامل.
• 600 ميكروجرام من DFE للحوامل.
• 500 ميكروغرام من DFE للنساء المرضعات.

تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم ذكور – نتائج نقص حمض الفوليك

النساء اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يكن أكثر عرضة لإنجاب طفل بعيب خلقي، مثل:

• عيب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة ، وتعد عيوب الأنبوب العصبي من أكثر أنواع العيوب الخلقية شيوعًا في الولايات المتحدة.
• الشفة المشقوقة أو الحنك المشقوق .

  

ومن خلال تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم ذكور، حتى لو تناولت المرأة نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فقد لا تحصل على حمض الفوليك الإضافي الذي تحتاجه لمنع العيوب الخلقية، ما لم تأخذ أيضًا مكملًا، لذلك يقول الخبراء أن جميع النساء القادرات على الحمل يجب أن يأخذن مكملًا يوميًا يحتوي على 400 إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك.

وتحتاج بعض النساء إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك في الحالات التالية:

• النساء الحوامل بتوأم أو أكثر يجب أن تناول 1000 ميكروغرام في اليوم.
• النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي، أو اللواتي أنجبن بالفعل طفلًا مصابًا بعيب في الأنبوب العصبي، أو اللواتي يتناولن أدوية للنوبات، يجب أن يأخذن 4000 ميكروغرام يوميًا.

ولكن ينصح في حالة الحاجة لكميات أعلى من حمض الفوليك يجب اتباع نصيحة الطبيب حول كيفية الحصول على كميات أعلى .

تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم ذكور – الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟

يوجد حمض الفوليك في مكملات الفيتامينات والأطعمة المدعمة بحمض الفوليك مثل حبوب الإفطار والخبز، كما تشمل نسبة عالية من حمض الفوليك، الأطعمة التالية: (الكبد، والحمضيات، والخضراوات الداكنة مثل السبانخ ، وفيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك أو الفولات.

إقرأ أيضًا في أخبار منوعة قد تهمك:
تجربتي مع الميرمية للحمل بتوأم عالم حواء
حذف رقم الجوال من حساب تويتر موقوف
وخز في المبيض الأيسر قبل الدورة هل هذا من علامات الحمل؟
اعراض الحمل قبل الدورة باسبوع كويتيات