في أحيان كثيرة يعاني العديد من الأشخاص من الأرق الشديد أثناء الليل وترجع اسباب الارق إلى الكثير من العوامل الحياتية التي يمارسها الشخص، فقد يكون حادًّا أو مزمنًا، بحيث يستمر الأرق الحاد فترة تبلغ عدة أيام أو بضع أسابيع وعادةً ما ينتج عن التعرض لضغوط نفسية أو أحداث صادمة، أما الأرق المُزمن فإنه يستمر لمدة شهر أو أكثر من ذلك، وللأرق العديد من المضاعافات التي تظهر على الشخص بحيث لا يضر بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط ولكنه يضر أيضًا بالصحة وبجودة الأداء في العمل وبجودة الحياة.
اسباب الارق
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الأرق لدى العديد من الأشخاص وهي:
- الضوضاء، غرف النوم غير المريحة.
- السفر الطويل مع اختلاف التوقيت بين المناطق.
- عادات النوم السيئة مثل استخدام السرير خارج أوقات النوم للعمل أو مشاهدة التلفاز، واتباع نظام نوم غير منتظم، والنوم في بيئة غير مريحة.
- التوتر والضغط النفسي والذي قد يؤدي إلى التعرض لأحد الأحداث الصادمة في الحياة؛ مثل وفاة أحد المقربين، أو فقدان الوظيفة، أو المرض، إلى المعاناة من الأرق.
- الألم المزمن من المشكلات في التنفس أو كثرة التبول وتعد من أبرز اسباب الارق.
- التهاب المفاصل ، السرطان، فشل القلب الاحتقان أو السكري.
- أمراض الرئتين، مرض الارتجاع المعدِي المريئِي، فرط الدرقية أو السكتة الدماغية.
- الكافيين، والنيكوتين، والكحول بحيث من االمعروف أن القهوة، والشاي، والكولا، وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي مواد منبهة التي تعد واحدة من أهم اسباب الارق.
أعراض الأرق
تتمثل أعراض الأرق في الآتي:
- الاستيقاظ المتكرر من النوم أثناء الليل.
- صعوبة الخلود إلى النوم في الليل.
- الاستيقاظ في وقت مبكر جداً صباحاً.
- الشعور بالتعب والإعياء والنعاس.
- كثرة الأخطاء والحوادث.
- الشعور بعدم الراحة الكافية بعد النوم في الليل.
- التعب أو النعاس خلال النهار.
- العصبية، أو الاكتئاب، أو القلق.
- أعراض في الجهاز الهضمي.
- القلق المستمر بشأن النوم.
- صعوبة في التركيز في المهام.
- الصداع الناجم عن التوتر.
وتعد هذه هي أبرز اسباب الارق واعراضه المنتشرة بين العديد من الأشخاص.
التعليقات