أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الصيام

أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الصيام من الأمور التي تشغل بال الكثيرون ولا سيما مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك الذي يصوم فيه المسلمون في أنحاء العالم، ولعله أكثر من يتأثر بهذه الظاهرة الفيسيولوجية، سكان بعض المناطق وخاصة المنطقة العربية التي تشهد ارتفاع في درجات الحرارة وهو ما يخيف الكثيرين.

خاصةً تزامن ذلك مع الصيام بسبب ما قد يتسبب في مشاكل للصائمين خاصة المرضى، والذين يعملون في مهن شاقة، ففي ظل ارتفاع درجة الحرارة خلال أيام رمضان فإن الجسم يفقد السوائل سريعا مما يؤدي إلى الشعور بالعطش.

 ارتفاع درجة حرارة الجسم في رمضان

أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الصيام

من أبرز أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الصيام:

• ارتفاع درجات حرارة الطقس والتي تصل إلى 40 درجة أو أكثر، في بعض المناطق.
• التعرض المباشر لأشعة الشمس وقت الذروة خاصة في وقت الصيام

وهو ما قد يكون له تأثيرات خطيرة على الإنسان، ومنها أنه قد تتسبب في تعرض الشخص لما يسمى بالإجهاد الحراري، وهو يحدث عندما يصبح الجسم جافًا وبالتالي غير قادر على تبريد نفسه بدرجة كافية للحفاظ على درجة حرارة صحية، وفي حال لم تتم معالجتها في الوقت المناسب قد يؤدي للتعرض لضربة شمس وهذا قد يهدد حياة الإنسان.

اقرأ أيضًا: نصائح صحية في رمضان

وتعتبر الفئات الأكثر عرضه لضربة الشمس هم:

• الرضع والأطفال الصغار.
• كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
• النساء الحوامل والمرضعات.
• المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية بالقلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض الرئة.

وهذه الفئات إذا تعرضت لأشعة الشمس المباشرة أو التواجد في أماكن حارة دون وجود تكييف وملطف للهواء، قد تتسبب ضربة الشمس لهم في تلف الأعضاء أو الموت.

ومن المعروف طبيًا ان تعرق الجسم يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم صحية عن طريق زيادة فقدان الحرارة من خلال التبخر، ولكن لا يتعرق الإنسان بالقدر نفسه عندما يُصاب بالجفاف أو تصل درجة حرارته إلى 40 درجة، حيث يصبح دمه مركّزًا ويضعف أداء الجسم، وفى هذه الحالة يجب خفض درجة الحرارة بسرعة، لأنه من الممكن أن يصاب بضربة شمس، وتلف في أنسجة العديد من أعضاء الجسم التى يصاحبها تغيرات فى الجهاز العصبي المركزي تؤدي إلى بعض الأعراض منها الهذيان والغيبوبة، إضافة إلى التأثير على الجهاز الهضمي، ومن الممكن أن يحدث تلف فى الكبد والكلى والعضلات والقلب.

أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الصيام بشكل غريب

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإجهاد الحراري وتشمل:

• الجفاف: وينتج عن انخفاض شديد في كمية السوائل بالجسم والتي تمثل نسبة 70% من مكونات الجسم، وذلك عن طريق العرق وغيره، وهذه الحالة محتملة أثناء الصيام في شهر رمضان بسبب ارتفاع درجات الحرارة، وفقدان كميات كبيرة من السوائل في الجسم والتي يتم تعويضها بالشرب طوال النهار في غير رمضان، ومن أعراض الجفاف إذا كانت الحالة طفيفة (جفاف الفم، وقلة النشاط، والنعاس، والعطش، وجفاف الجلد، وأحيانًا الإصابة بالصداع، وتسارع دقات القلب).

  

وأما أعراض الجفاف في المراحل المتقدمة، إضافة للأعراض المذكورة (عدم التعرق، وعدم تكون البول، وانخفاض ضغط الدم، والغيبوبة).

• قلة تدفق الهواء والعمل في المناطق الحارة أو سيئة التهوية أو المحصورة.
• التعرض لأشعة الشمس، خاصة في الأيام الحارة بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً.

  

وأما تأثيرات الإجهاد الحراري على الجسم، فتتمثل في:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم بصورة عالية.
• احمرار وجفاف البشرة (بدون عرق).
• جفاف اللسان وتورمه.
• زيادة سرعة النبض.
• خفقان الرأس والصداع.
• الدوخة والارتباك والغثيان.
• فقدان الوعي.

اقرأ أيضًا: فوائد الصيام طبيا والحصول على جسم صحي رائع

طرق الوقاية ارتفاع درجة حرارة الجسم في رمضان

ولمنع تعرض الجسم للإجهاد الحراري في رمضان يجب على الصائمين العمل بهذه النصائح التي تقيه من الإحساس بالعطش وتقلل من أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الصيام حيث يمكن إتباع النصائح الأتية:

• يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور، لأنها تؤدي إلى الحاجة لشرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها، والاقتصار على الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، وهي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضروات والفواكه، والحبوب، والحمص، وكذلك تناول مشتقات الحليب قليلة الدسم مثل اللبن، كما يُنصح بإضافة الدهون غير المشبعة الصحية للسحور، مثل الأفوكادو، والمكسرات غير المملحة، والزيتون، وزيت الزيتون.
• ولتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم في رمضان، يُنصح بشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل وتجنب أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الصيام.

  

• تناول الفواكه والخضروات الطازجة في الليل وعند السحور، لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
• التقليل من وضع الملح على السلطة، والأفضل وضع الليمون عليها، حيث يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
• الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات.
• كما يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، لأن الكافيين قد يؤدي إلى زيادة التبول عند البعض، مما يزيد من خسارة السوائل.
• ولمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم في رمضان، تجنب تناول المثلجات على معدة فارغة أو عند بداية الإفطار لأن هذا لا يروي العطش وإنما يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.
• عدم شرب الكثير من الماء والعصائر وقت الإفطار أو السحور، فذلك يقلل من كفاءة الهضم ويؤدي إلى حدوث الاضطرابات الهضمية.
• تجنب شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونات اصطناعية لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر.
• عدم الإكثار من الطعام مباشرة عند بدء الإفطار.

اقرأ أيضًا: فوائد التمر على السحور والفطور باللبن نصائح أفضل سحور مايعطش

خاتمة القول حول أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الصيام

ونخلص من خلال ما ذُكر إلى نتيجة عامة مفادها أن أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الصيام على وجه الخصوص يرجع إلى عدة عوامل، والتي قد تؤدي إلى الجفاف بسبب انخفاض كمية السوائل في الجسم وخاصة مع ساعات طويلة من الصيام، لذلك من المهم جدًا بالنسبة للصائمين اتخاذ احتياطات إضافية تخفف من حدة الشعور بالعطش والجفاف ومن أبرزها:

• استهلاك كمية كافية من المياه، ولا سيما عند الإفطار.
• تناول الفواكه والخضراوات ذات المحتوى العالي من الماء والبوتاسيوم فهي تساعد في الحفاظ على مستويات أفضل من الماء، مثل الموز والفواكه الحمضية والبطيخ والخيار والمانجو والأناناس والتفاح والقرعة والبطاطس الحلوة والمشمش والسبانخ والخس، والسلطات الخضراء.

وفي ختام مقالتنا حول أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الصيام، نأمل أن نكون قد وُفقنا في تغطية هذا الموضوع بكافة المعلومات المهمة، وإذا أعجبكم يمكنكم قراءة المزيد من الموضوعات التالية وغيرها في موقع أخبار السعودية.

إقرأ أيضًا :
طريقة عمل الكنافة بالجبنة والقشطة
فوائد التمر على السحور والفطور باللبن نصائح أفضل سحور مايعطش
افضل سحور مايعطش رمضان 1443هـ.. وتجنب هذه الأطعمة على السحور
فوائد الصيام للبشرة كثيرة أبرزها التخلص من السموم