اعراض نقص فيتامين د من أكثر الموضوعات الطبية التي يبحث عنها العديد من الأشخاص، حيث من بين 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية ، قد يكون فيتامين د هو الأكثر تميزًا وتفردًا، والسبب أنه أحد الفيتامينات القليلة التي يمكن أن ينتجها جسمك بمفرده، وإن كان ينبغي عليك الإستعانة بالقليل من المساعدة من الشمس – وهذا هو سبب تسميته بفيتامين أشعة الشمس، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال نظامك الغذائي.
أصبح نقص فيتامين د أكثر شيوعًا خلال العقد الماضي، هذا مقلق لأن نقص فيتامين (د) يمكن أن يكون له آثار دائمة على صحة الشخص إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى هشاشة العظام عند البالغين ، والكساح عند الأطفال ، ونتائج سلبية في النساء الحوامل، قد يكون مرتبطًا أيضًا بأمراض القلب والسكري والسرطان – لذا سنتطرق لهذا الموضوع خلال السطور القادمة.
اعراض نقص فيتامين د
إن نقض فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى عواقب وخيمة وأضرار دائمة أحيانًا ومنها نذكر:-
- اعياء وتعب وعدم شعور بالراحة.
- الإحساس بالكآبة.
- آلام وضعب بالعضلات.
- الم بالمفاصل.
- هشاشة عظام.
فوائد فيتامين د
يتمتع فيتامين د بالتميز من حيث فوائده التي لا تُحصى لجسم الانسان والتي منها:-
- المحافظة على قوة العظام والأسنان خاص في مراحل الشيخوخة وتقدم العمر.
- تعزيز وتقوية وظيفة العضلات المناسبة والمساهمة في تأدية وظائفها.
- تسهيل عملية التواصل بين عقلك وجسمك.
- محاربة ومكافحة العدوى والأمراض.
أسباب حدوث نقص فيتامين د
عند التحدث عن أعراض نقص فيتامين د لا بد وأن نستعرض أسبابه والتي منها:-
- قلة التعرض لأشعة الشمس، فالشمس تعتبر حافز قوي لإنتاج فيتامين د.
- نوع البشرة، حيث تتمتع البشرة الفاتحة بالأفضلية فتتمتع بإفراز الفيتامين بقوة أكثر من البشرة الداكنة.
- عامل العمر هام جدًا في هذه العملية حيث يقل انتاج الفيتامين كلما تقدمنا بالعمر.
- قلة الفيتامين بالنظام الغذائي عامل هام.
- تدخل بعض الأدوية في الأمر حيث نجد بعضها يعمل على قلة انتاج الفيتامين مثل الملينات، المنشطات.
طرق علاج نقص فيتامين د
عند الشعور ببعض أعراض نقص فيتامين د لا بد ون الإنتباه ومحاولة البحث عن طرق علاجه بأسرع ما يمكن قبل أن يتحول الأمر لأضرار يصعب التحكم فيها:-
- الاعتماد على مكملات فيتامين د فهي من أسرع وأفضل الطرق التي تعمل على تسريع مد الجسم بالفيتامين.
- التعرض لأشعة الشمس بقدر الإمكان.
- اعتماد الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د.
التعليقات