كم عدد السعرات الحرارية في التفاح من الأسئلة الشائعة بين محبي تناول فاكهة التفاح اللذيذة، حيث تعتبر فاكهة التفاح سواء الأحمر أو الأخضر وبمختلف أنواعه من الفواكه الموزعة على نطاق واسع وتحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم لأنها من الفواكه اللذيذة التي تضفي نكهة فريدة عندما يأكلها الشخص بمفردها وهي معروفة أيضًا بأنها تستخدم في تصنيع العديد من الوصفات والمشروبات والعصائر، إلى جانب ارتفاع السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لذا سنتناول من خلال المقال التالي مقدار السعرات الحرارية في التفاح.
فاكهة التفاح
- تُعد فاكهة التفاح من الفواكه اللذيذة التي يرغب فيها الجميع بإختلاف أنواعها، لذا نجدها منتشرة في جميع أنحاء العالم.
- تندرج فاكهة التفاح ضمن أفضل عشرة أطعمة صحية في العالم.
- يحتوي التفاح على عدد هائل من الألياف الغذائية، والمعادن، والفيتامينات، والمواد المُضادة للأكسدة.
كم عدد السعرات الحرارية في التفاح ؟
- تحتوي ثمرة التفاح الكبيرة على حوالي 116 سعر حراري.
- ثمرة التفاح الصغيرة الحجم تحتوي على 77 سعر حراري.
- ثمرة التفاح المتوسطة الحجم تحتوي على 95 سعر حراري.
- ثمرة التفاح المُجفف تحتوي على عدد 70 سعر حراري.
أهمية فاكهة التفاح لجسم الإنسان
- يمكنك التفاح من التخلص من الوزن الزائد في الجسم وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
- يقوي صحة العظام حيث يحتوي التفاح على كمية كبيرة جدًا من الكاليسوم.
- يُعطي احساس بالشبع والإمتلاء.
- يعزز من صحة البشرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة، والسبب هو قدرته على انتاج مادة الكولاجين.
- العمل على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية.
- يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية بسبب احتوائه على مواد مُضادة للأكسدة.
- تنظيم عمليات الهضم وحركة الأمعاء ولعل السبب عو أحتوائه على الألياف.
- الوقاية من الإصابة بالإمساك أو الإنتفاخات.
- خفض نسبة الكوليسترول وبالتالي الحد من الإصابة من امراض تصلب شرايين القلب.
- العمل على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان وحماية الرئتين.
كم عدد السعرات الحرارية في التفاح الأحمر ؟
الحبة الواحدة كبيرة الحجم من ثمرة التفاح الأحمر تحتوي على مقدار 153 سعر حراري.
الحبة الواحدة متوسطة الحجم من ثمرة التفاح الأحمر تحتوي على مقدار 125 سعر حراري.
الحبة الواحدة صغيرة الحجم من ثمرة التفاح الأحمر تحتوي على مقدار 93.2 سعر حراري.
1 كوب من عصير التفاح يحتوي على مقدار 114 سعر حراري.
1 كوب من التفاح الأحمر المقطع إلى شرائح صغيرة يشتمل على مقدار 64.3 سعر حراري.
التعليقات