تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن، يعد الصيام حاليا أحد أشهر الأنظمة الغذائية في العالم، فيستخدمه الكثير من الأشخاص لفقدان الوزن ولكي يحسنوا صحتهم، وتشير كثير من الدراسات أن الصيام ليه تأثيرات قوية علي جسم الأشخاص ودماغهم ويساعدهم في العيش لفترة طويلة، وهذا من خلال تجارب الصيام المتقطع الذي مارسها العديد من الأشخاص، وذلك الذي دفع العديد من الأشخاص للبحث عن هذا النظام الغذائي، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يتساءلون عن تجارب الآخرين الذين قاموا بحمية الصوم المتقطع، لكي يسيروا علي خطي من نجح في هذه الحمية، ويجتبوا الأخطاء الذي وقعوا فيها.
فوائد رجيم الصلاة المتقطع
قبل الحديث عن تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن، فالرجيم المتقطع له فوائد كثيره من أهمها انه يساعد في إنقاص الوزن ، وتأخير عملية الشيخوخة كما أن له دور كبير في تغذية البشرة وتقليل الالتهاب، كما انه يحسن من صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخري.
تجارب الرجيم المتقطع
من خلال إجراء الدراسة في عام 2014 لمعرفة معدل نزول الوزن خلال تجارب رجيم الصيام المتقطع، و تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن، وخلال هذه الدراسة وجد أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعدك في فقدان حوالي 3-8 % من الوزن خلال الفترة من 3 إلى24 أسبوع وكان معدل نزول الوزن في الصيام المتقطع 8/16 أي ربع كيلو غرام في الأسبوع.
واستطاع الكثير من الأشخاص خلال تجاربهم مع الصيام المتقطع في فقدان 4-7%من الدهون المستعصية في البطن، والحصول أجسام أكثر لياقة ورشاقة، ويعمل الصيام المتقطع على إنقاص الوزن و يساعد في أشفاء العديد من الأمراض المزمنة، لذلك يعتبر رجيم الصيام المتقطع أسلوب غذائي سهل لتسهيل أنماط الحياة،وكانت تلك تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن.
تجارب الصيام المتقطع
أشارت عضوه في في إحدى المواقع إلى تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن، حيث أكدت أنها خسرت الكثير من الوزن باتباع نظام الرجيم المتقطع، وتقول أن بعد ولادتها كان وزنها 130 كيلو غرام ،وبعدها اتبعت نظام غذائي وحميات قاسية أدت إلي حرمناها من الكثير من الطعام المحببة لها، وتقول أن هذه الأنظمة ساعدتها في إنقاص الوزن، ولكن عيب تلك الأنظمة الغذائية خصائصها التقييدية للعديد من أنواع الطعام . ثم قررت أنها سوف تبدأ رحلتها مع الصيام المتقطع، وأشارت أن نجاح أي نظام غذائي يعتمد علي ممارسة الرياضة بشكل كبير، وذكرت أن هنالك نوعان يمكن ممارسة تلك الحمية، مثل نظام 16-8 ونظام 5-2 أيام .
تجارب الصيام المتقطع في عالم حواء
في تجربة ثانية للصيام المتقطع من خلال تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن، استطاعت عضوه أخري في موقع عالم حواء فقدان 2 كيلو غرام من وزنها في فتره أسبوع فقط، وتحكي أن رجيم الصوم مريح للغاية ويساعد كثيرا في إنزال الوزن بدون حرمان، حيث أن وزنها لم يتغير لمده شهر كامل ولم تسطع فقدانه حتي قرات عن الدايت، وأشارت أن تجربتها مع الصيام المتقطع كانت تجربة شيقة ومذهله، واستطاعت إنقاص وزنها خلال 30 يوم فقط، وتنصح الجميع بممارسه الرياضة يوميا فهي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، كما يمكن تقسيم اليوم كتالي : 8 ساعات نوم، 8 ساعات تناول مشروبات مثل الماء والقهوة، 8 ساعات أخري لتناول الوجبات الرئيسية.
تجارب الصيام مع كابتن خالد
وتجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن، يحكي كابتن خالد أنه كان يحرص علي الحصول علي وقت كافي من النوم والنوم مبكرا لكي يجعل فترة تناول الطعام في النهار، ويبدأ صيامه من الساعة العاشرة مساء منذ بداية نومه، ثم يستيقظ الساعة السابعة صباحا ثم يتناول كوب من الماء، ولا يتناول أي طعام ثم يذهب إلى الشغل، وفي الشغل يمكنه تناول المشروبات مثل الشاي الأسود والقهوة والشاي الأخضر.
وأشار أنه من الأفضل شرب المشروبات بدون سكر أو شربها بسكر دايت الموجود في الأسواق، كما أوصي بضرورة شرب المياه أثناء فترة الصيام، وأوضح أنه يقطع فترة الصيام عندما ينهي فتره الشغل ويعود إلي المنزل في الفترة الرابعة مساء مما يعادل 17 ساعة صيام، وقال أنه كلما زادت قترة الصيام، كلما زاد إفراز هرمون النمو وخسر هرمون الأنسولين مما يعني خسارة وإنقاص الوزن، وكانت ضمن تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن.
ونصح الأشخاص الذي المتبعين حمية الصيام للتنشيف والذين يرغبون في خسارة الكثير من الوزن، وخاصة المتراكمة في منطقة البطن بضرورة التقليل من تناول السكريات، كما يوصي أن لابد أن تحتوي الوجبة علي جميع العناصر الغدائية بما فيها بروتين وكربوهيدرات والتقليل من الأطعمة التي بها العديد من النشويات مثل الأرز والعيش وغيرها، وكانت تلك هى أفضل الطرق الواقعية مع تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن.
اقرأ في منوعات السعودية:-
سعر ومواصفات جوال موتورولا ون فيجن بلس Motorola One Vision Plus
تفسير حلم السحور في المنام
جوالات lg واسعارها في السعودية حديثاً
أفضل جوالات ب 600 ريال بيان أسعار الجوالات في السعودية
التعليقات