الغازات في رمضان تعتبر من أبرز إحدى نتائج اتباع بعض العادات الخاطئة عند تناول وجبتي الإفطار والسحور في شهر رمضان، التي تتسبب في إحداث مشاكل في الجهاز الهضمي، بما فيها عسر الهضم وانتفاخ البطن وحدوث الإمساك والغازات، وفترة الصيام الطويلة نسبيًا التي تتراوح ما بين 12-15 ساعة، تُعد واحدة من المشاكل التي يواجهها العديد من الصائمين وهي انتفاخ المعدة، والتي تتكون من الغازات فقط.
يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى الشعور بالثقل والتجشؤ المستمر، هناك بعض الطرق للتخلص من الغازات عند الإفطار وهذا ممكن عن طريق تناول أطعمة معينة.
الغازات في رمضان
أوضح أستاذ الجهاز الهضمي والكبد والمناظير بكلية طب قصر العيني في مصر، الدكتور محمد المنيسي، أسباب انتفاخ البطن في رمضان الناتج عن الغازات بالتالي:
- ملء المعدة بالطعام مباشرة عند الإفطار.
- تناول الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون عند الإفطار والسحور.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والبهارات عند الإفطار والسحور.
- سرعة تناول الطعام وبلعه دون مضغه جيدًا، مما يدخل الهواء إلى المعدة.
- تناول المعجنات عند السحور.
- اضطرابات النوم في رمضان.
- التوتر والقلق.
- مشاكل المعدة.
- عدوى البكتريا.
- سوء الهضم.
- التحدث أثناء الطعام.
- الإمساك.
- استخدام الملينات.
- إضافة المواد الصناعية إلى الأطعمة.
اقرأ أيضًا: برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان ونصائح رائعة للجميع
ما هي أعراض الغازات في رمضان
من الأعراض والعلامات الشائعة التي تشير إلى مشاكل المعدة والغازات التالي:
- انتفاخ البطن.
- تورم البطن.
- تشجنات البطن.
- صعوبة التنفس.
- التجشؤ.
- فقدان الشهية.
كيفية العلاج والوقاية من الغازات في رمضان
لعلاج الغازات والانتفاخ يمكن تناول بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص منها، أو منع حدوثها، والتي يمكن تناولها على السحور أو الإفطار بدلاً من اللجوء إلى الأدوية الطبية، وتعتبر من الحلول السريعة والصحية خلال شهر رمضان، وفيما يلي بعض من هذه الأطعمة التي تعالج انتفاخ المعدة والغازات:
- الفراولة
الفراولة تُعد أفضل طريقة للتخلص من الغازات، حيث قد يهدأ الانزعاج أو الآلام المصاحبة للغازات المعوية بعد تناول 4-6 حبات من الفراولة.
- خل التفاح
على الرغم من أن خل التفاح ليس جيدًا للأسنان، إلا أن خل التفاح هو أفضل علاج طبيعي لعلاج انتفاخ المعدة، امزج 1-2 ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ، واشربه على معدة فارغة لمنع تكون الغازات.
- صودا الخبز
لراحة أسرع من الغازات في رمضان، اشرب محلول صودا الخبز، تحتاج إلى خلط 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) في كوب من الماء الدافئ، وأضف رشة ملح ونصف ليمونة لمنحها طعمًا مستساغًا.
- زيت الخروع
ربما لا يحب الكثيرون زيت الخروع لأن طعمه مقزز، لكن تناول زيت الخروع مفيد جدًا، لأنه علاج طبيعي فعال للإمساك والغازات والانتفاخ.
- الأعشاب المرّة
أفضل علاج طبيعي لانتفاخ المعدة وعلاج الغازات في رمضان هو تناول الأعشاب المرة، أنها تحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك والإنزيمات الهاضمة في المعدة، كما يحسّن الهضم، مما يؤدي إلى تقليل حدوث انتفاخ المعدة والغازات، ويعتبر الصبار والخرشوف من الخيارات الأخرى للأعشاب المرة.
- أعشاب أخرى
هناك أعشاب أخرى ليست مانعة من تكوين الغازات فحسب، بل تساعد أيضًا في طرد الغازات من الجسم المضطرب، مثل الهيل والكمون والقرفة والثوم والزنجبيل.
اقرأ أيضًا: الرياضة قبل الفطور في رمضان..فوائدها وأضرارها
- شاي منكّه
يسمح شرب شاي النعناع والقرفة بتهدئة الغازات في بطنك، ويساعد على التخلص من انتفاخ المعدة بسرعة حيث يحتوي الزيت العطري على المنثول، هذا الزيت له تأثير مضاد للتشنج على المسار الهضمي.
- بذور الكمون
من الأفضل مضغ قليلًا من بذور الكمون، بمجرد أن تبدأ الغازات تتكون في البطن، فهي توفر راحة فورية، وهي من الأطعمة التي تعالج انتفاخ المعدة.
- عصير ليمون
الليمون مفيد بعدة أمور، ومنها أنه يساعد في تخفيف آلام الغازات، حيث تقوم الأحماض الموجودة في الليمون بتحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد في تكسير الطعام.
- اليقطين
يعتبر اليقطين من أفضل الأطعمة لعلاج الغازات في رمضان وانتفاخ المعدة، كما أنه مفيد لأنه يمكن أن يقلل من كمية الغازات المتكونة في البطن.
- تجنب الأطعمة المقلية
يعتبر الزيت الموجود في الأطعمة المقلية هو السبب الرئيسي لتكوين الغازات، خاصة بعد صيام طويل.
- مضغ النعناع
يحتوي النعناع على زيت عطري يساعد على دفع الصفراء التي يفرزها الكبد في الاثني عشر.
نصائح لتجنب غازات المعدة في رمضان كأحد اضطرابات المعدة
فيما يلي بعض النصائح للوقاية من غازات المعدة في رمضان:
- تجنب الإفراط في الأكل، فعندما تكون المعدة، سيكون الضغط فيها مرتفعًا جدا وهذا يتسبب في ارتجاع حمض المعدة ويؤدي إلى الحموضة المعوية ويسبب الغازات في رمضان على وجه الخصوص ونظرا لمحدودية إنزيمات الجهاز الهضمي في المعدة، فإن الطعام الزائد سيستغرق وقتًا أطول للهضم وهذا يبطئ عملية الهضم، كما قد يؤدي امتلاء المعدة إلى الشعور بالألم وعدم الراحة.
- تناول الطعام ببطء وهذا ليس مفيدًا للهضم فحسب، بل يساعد أيضًا على تناول كميات أقل، حيث يستغرق 20 دقيقة حتى تخبر المعدة العقل أنها ممتلئة.
- قلل من الأطعمة الزيتية والمقلية والحارة جدا حيث تعتبر الدهون مشكلة فورية لأنها تبطئ عملية الهضم، ويمكن أن تؤدي إلى ارتجاع المريء، قد تؤدي الأطعمة الغنية بالتوابل أيضًا إلى حدوث آلام في المعدة.
- المشي بعد الوجبة.
- الاستمرار في تناول الدواء فينصح أولئك الذين يتناولون أدوية عسر الهضم بانتظام، مثل مضادات الحموضة، أو مضادات الهيستامين أو مثبطات مضخة البروتون، بمواصلة تناولها في وجبة السحور على سبيل المثال.
الغازات في رمضان 1443هـ.. أسبابها وطرق علاجها والوقاية منها
وفي الختام نرجو أن نكون في موقع أخبار السعودية قد غطينا موضوع الغازات في رمضان الذي يهم الكثيرون لما تسببه من إزعاج وآلام أحيان، وبينّا أسباب حدوثها وطرق العلاج والوقاية منها، وإذا أعجبكم الموضوع يمكنكم قراءة المزيد من المواضيع التي تهمكم ومنها التالي:
إقرأ أيضًا مواضيع قد تهمك:
فوائد الصيام للتخسيس وأهم طرق الصوم المتقطع لإنقاص الوزن
أهم فوائد الصيام طبيا
ارتفاع درجة حرارة الجسم في رمضان .. أسبابها وطرق الوقاية
افضل سحور مايعطش رمضان 1443هـ.. وتجنب هذه الأطعمة على السحور
التعليقات