الزنك عنصر غذائي موجود في جميع أنحاء الجسم، ويساعد جهاز المناعة ويدعم وظيفة التمثيل الغذائي، لذلك من المفيد التعرف على فوائد فيتامين الزنك للنساء، وتأثيره على صحتهن، ويعتبر الزنك معدن نزر أي أن استهلاك كميات صغيرة جدًا منه  تكفي للتمتع بصحة جيدة، وبالتالي اتباع نظام غذائي متنوع يتيح حصول الجسم على ما يكفي من الزنك، ومن أبرز المصادر الغذائية للزنك هي الدجاج واللحوم الحمراء، والمحار، والزبادي، والحبوب المدعمة، وعادة ما يستخدم الناس الزنك الفموي للمساعدة في علاج نزلات البرد، ولكنه قد يقلل من فعالية بعض الأدوية ويسبب آثارًا جانبية، والكمية الموصى بها من فيتامين الزنك يوميًا للنساء البالغات من العمر 19 عامًا فما فوق هي 8 مللي جرام وتحتاج المرأة المرضعة إلى 12 مللي جرامًا.

فوائد فيتامين الزنك للنساء

فوائد فيتامين الزنك للنساء
فوائد فيتامين الزنك للنساء

أبرز فوائد فيتامين الزنك للنساء

هناك العديد من الفوائد التي يقدمها الزنك للنساء إذا ما روعي استهلاك الكمية الموصى بها يوميًا، ومن أبرز هذه الفوائد

الزنك يساعد في الحفاظ على نظام مناعة صحي

يقول الاختصاصيون أن الزنك يساعد في الدفاع ضد السموم والمواد الغريبة التي تشكل تهديدًا لمناعة الجسم، كما أنه مهم جدًا في تطوير الخلايا التائية (مجموعة من الخلايا اللمفاوية الموجودة بالدم وهي تلعب دورا أساسيا في المناعة الخلوية) التي تساعد في محاربة الخلايا السرطانية والخلايا المصابة بالفيروس، ونقص الزنك يسبب ضررًا بالدفاعات المناعية الطبيعية، وبالتالي يجعل جسم المرأة عرضة للإصابة بالمرض.

اقرأ كذلك: أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

تخفيف تقلصات الدورة الشهرية

ومن أبرز فوائد فيتامين الزنك للنساء في فترة الحيض، حيث يخفف من تقلصات الدورة الشهرية، باعتباره يلعب دورًا مهمًا في تنظيم إفراز البروجسترون الذي يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض، ويمنع عسر الطمث.

يساعد الزنك في نمو وتطور الجنين بشكل سليم

وتشتمل فوائد فيتامين الزنك للنساء الحوامل أنه يلعب دورًا مهمًا في نمو وتطور الجنين بشكل سليم، حيث أثبت بحث لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون أنه من الممكن أن تُعاني 82% من النساء الحوامل من نقص الزنك، وهذا بدوره يلعب دورًا في انخفاض وزن الجنين عند الولادة، وكذلك في الولادة المبكرة، ومضاعفات الولادة، والتشوهات الخلقية، لذلك تحتاج الحامل لتناول القليل من الزنك للتقليل من خطر هذه المضاعفات في حال كان رأي الطبيب يرى ذلك.

فوائد فيتامين الزنك للنساء
فوائد فيتامين الزنك للنساء الحوامل

الزنك يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم

ومن فوائد فيتامين الزنك للنساء، أن الأنسولين مهم للغاية للصحة العامة كونه الهرمون المسؤول عن الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، والزنك يؤدّي دورًا في تخليق وتخزين وإطلاق الأنسولين في البنكرياس، لذلك نقصانه يؤثر سلبًا على مستويات الأنسولين وبالتالي قد يؤدي إلى تغيرات سلبية لجهة الشهية ومستويات السكر في الدم.

قد يهمك كذلك: علاج التهاب البول عند النساء

الزنك يساعد الجسم على التئام الجروح

وتشمل فوائد فيتامين الزنك للنساء أيضًا  المساعدة على التئام الجروح، ذلك أن الحصول على ما يكفي من الزنك مهم في مساعدة الجروح والخدوش على الالتئام بشكل صحيح، ذلك أن الزنك يتفاعل مع الصفائح الدموية للمساعدة على تخثر الدم، وباعتبار ان الشفاء يختلف من شخص لآخر لذلك لا توجد قاعدة حازمة وسريعة حول مدى البطء الشديد في التعافي، ولكن عند ملاحظة تغييرًا في مدى جودة ارتداد جسمك من الإصابة، فقد يكون السبب هو نقص الزنك.

فوائد فيتامين الزنك للنساء
فوائد فيتامين الزنك للنساء – يساعد في التئام الجروح

الزنك يحافظ على عملية الهضم بسلاسة

يعمل الزنك مع البروتينات في كافة أنحاء الجسم ويساعد نحو 100 إنزيم مختلف في عمليات مختلفة ومنها عملية الهضم، حيث يعمل الزنك كعامل مساعد في الكثير من أنشطة الجهاز الهضمي، وهذا يعني أن الجسم لا يستطيع هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح بدون الزنك.

الزنك يساعد على تذوق الطعام

باعتبار معظم مستقبلات التذوق موجودة في تجويف الأنف لذلك فالحواس مرتبطة ارتباطًا وثيقًا، وعند البدء في إدراك عدم التذوق أو الشم بشكل صحيح كالمعتاد فهذا قد يكون بسبب انخفاض مستويات الزنك، فهو أمر ضروري، وخاصة أن عرض تراجع التذوق والشم يكون تدريجيًا وقد يكون خفيًا لذلك من الضروري للحد منه استهلاك الزنك.

اقرأ أيضًا: أعراض القولون الهضمي عند النساء

فوائد فيتامين الزنك للنساء
فوائد فيتامين الزنك للنساء – الزنك يساعد على تذوق الطعام

قد يساعد الزنك على الانتباه والتركيز

على الرغْم أن هذا الأمر ليس نهائيًا إلا أن الأبحاث أظهرت أن مستويات الزنك في الجسم قد تؤثر على المدة التي يمكن الجلوس والتركيز فيها، ولاحظ الباحثون حدوث تغيرات سلوكية عندما يتناول الأشخاص الذين يعانون من نقص المواد الغذائية الغنية بالزنك، وعلى الرغم أنه لم يتم تحديد آليات محددة تشير إلى أن انخفاض الزنك تسبب ضعف الانتباه، ولكن الارتباط  بذلك موجود.

الزنك يحافظ على قوة التمثيل الغذائي

ومن أبرز فوائد فيتامين الزنك للنساء ، أنه يساعد على استقلاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون، وبالتالي عندما يكون الجسم ليس لديه ما يكفي من الزنك، قد يعاني من انخفاض الطاقة والركود وأحيانًا قد يواجه صعوبة في فقدان الوزن.

ماذا يفعل الزنك للمرأة؟

الزنك عنصر غذائي يلعب العديد من الأدوار الحيوية في الجسم، ونظرًا لأنه لا يتم انتاجه بالجسم بشكل طبيعي لذا يجب الحصول عليه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، وهو في الواقع ثاني أكثر المعادة النادرة الوفرة في الجسم بعد الحديد وهو موجود في كل خلية، وأما ما يفعله الزنك للمرأة :

  • فوائد فيتامين الزنك للنساء
    فوائد فيتامين الزنك للنساء

    إنه ضروري لنشاط أكثر من 300 إنزيم يساعد في التمثيل الغذائي والهضم ووظيفة الأعصاب والعديد من العمليات الأخرى.

  • إنه مهم لتطوير ووظيفة الخلايا المناعية.
  • إنه أساسي أيضًا لصحة الجلد وتخليق الحمض النووي وإنتاج البروتين .
  • الجسم وتطوره يعتمد على الزنك لما له من دور في نمو الخلايا وانقسامها .
  • الزنك ضروري أيضًا لحاستي الذوق والشم،نظرًا لأن أحد الأنزيمات الضرورية للتذوق والشم المناسبين يعتمد على الزنك، ونقصه يمكن أن يقلل من القدرة على التذوق والشم

طالع كذلك: تجربتي مع التين المجفف وفيتامين دال

ماذا يحدث إذا تناولت الزنك كل يوم؟

كما أسلفنا في فوائد فيتامين الزنك للنساء، الزنك ضروري بكميات قليلة لصحة الإنسان ولا يخزن الجسم الزنك الزائد، لذا يجب الحصول عليه من النظام الغذائي، وربما يكون آمنًا عند تناوله بجرعات أكبر، خاصة عند استخدامه لفترة قصيرة من الوقت، لكن تناول جرعات أعلى من 40 ملي جرام يوميًا، قد يقلل من كمية النحاس التي يمتصها الجسم، ومن المحتمل أن يكون تناول جرعات عالية جدًا من الزنك غير آمن وقد يتسبب في آلام في المعدة وقيء والعديد من المشكلات الأخرى.

فوائد فيتامين الزنك للنساء
فوائد فيتامين الزنك للنساء

وبذلك نكون وصلنا إلى ختام مقالنا هذا حول فوائد فيتامين الزنك للنساء، وتعرضنا بشكل مقتضب لأبرز فوائده وكذلك ماذا يفعل الزنك للمرأة، وماذا يحدث إذا تناولت الزنك كل يوم، ونأمل أن نكون قدمنا المعلومة المفيدة وهي للاسترشاد وحسب، ولا غنى عن الاستشارة الصحية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.