طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور من الطرق الصحية التي يرغب العديد من الأشخاص معرفتها خاصة إذا كانوا من محبي المحافظة على صحتهم وأوزانهم، فالشوفان من الوجبات الصحية الأساسية لمن يرغب في عمل دايت، وجبة الإفطار بدقيق الشوفان هي واحدة من الوجبات الدسمة التي تساعدك على الشعور بالشبع لعدة ساعات، تعرف على كيفية تحضير وصفة شوفان صحية بسهولة.
طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور
هل تريد وجبة فطور أو وجبة خفيفة لذيذة وسهلة وسريعة ؟ لماذا لا تحضر وعاء لذيذ من دقيق الشوفان ؟ اطهِ الشوفان مع النوع المفضل لديك من الحليب العادي أو النباتي، مثل حليب الجوز أو الصويا، حيث يمنح الحليب الشوفان قوامًا كريميًا وهو طريقة رائعة للحصول على الكالسيوم والبروتين في نظامك الغذائي، جرب طهي الشوفان على الموقد أو في الميكروويف أو تركه طوال الليل في الثلاجة، كما يمكنك تجربة وضع إضافات مختلفة لمجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة، أو يمكنك وضع التوت أو الزبادي اليوناني أو العسل أو الخوخ أو الفاكهة المعلبة أو خيارات أخرى لا حصر لها.
مقادير عمل الشوفان بالحليب للفطور
- شوفان : نصف كوب.
- الحليب : كوب واحد (منزوع الدسم).
- اللوز : 2 ملعقة كبيرة (مفرومة).
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة.
- العسل : ملعقة كبيرة.
- موزة : قطعة واحدة (مقطعة إلى شرائح).
طريقة تحضير الشوفان بالحليب للفطور
- يُمزج الحليب مع رقائق الشوفان والقرفة في قدر على نار متوسطة.
- قلبي حتى يبدأ الخليط في الغليان ويصبح كثيفًا.
- يُسكب المزيج في أطباق ويُزين باللوز المفروم والموز والعسل ويُقدّم ساخناً.
طريقة تحضير الشوفان بالزبادي للرجيم
المقادير
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
- علبة زبادي خالي الدسم.
- قطعة موز.
- اثنين من الفراولة.
- لمسة من الفانيليا.
- ملعقة من بذور الكتان.
طريقة التحضير
- اخلطي الزبادي جيداً مع الشوفان وبذور الكتان، ثم أضيفي الفانيليا وقلبي جيداً حتى يتماسك الخليط.
- ضعي الشوفان بالزبادي مع تزيينه بالموز والفراولة.
طريقة تحضير الشوفان بالقرفة للفطور
المقادير
- كوب ونصف ماء.
- كوب ونصف من الشوفان.
- ملعقة صغيرة قرفة.
- 1 كوب تمر مفروم (اختياري).
- ملعقة كبيرة من نكهة اللوز.
- بديل السكر حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- يُغلى الماء ويُضاف الشوفان مع باقي المكونات ما عدا بديل السكر.
- خففي الحرارة واتركي الخليط حتى يمتص الماء وينضج.
- أخيرًا، أضيفي قليلًا من السكر البديل فوق الخليط واستمتع به ساخنًا أو باردًا الخيار لك.
التعليقات