تجربتي مع حبوب اوميغا 3 أو ما يُعرف بزيت السمك الذي يتكون بشكل رئيسي من الأحماض الدهنية، وهي مادة مهمة في بناء الجسم وخاصة عند الأطفال، سوف تكون محل البحث في هذه المقالة عبر موقع أخبار السعودية، حيث أسفرت هذه التجربة عن استكشاف الفوائد الصحية والغذائية لهذه الحبوب ذات اللون الأصفر، والتي حصلت عليها من خلال تناولها، كمكمل غذائي لتغطية النقص من احتياجات الجسم لهذه الأحماض الدهنية، وقد رصدنا لزوارنا الكرام أهم فوائد اوميغا 3 ، وتداخلاته مع الأدوية الأخرى، وتأثيرات الإفراط  من تناول حبوب اوميغا 3 .

تجربتي مع حبوب اوميغا 3

تجربتي مع حبوب اوميغا 3 .. فوائدها وأضرار الإفراط بتناولها
تجربتي مع حبوب اوميغا 3 .. فوائدها وأضرار الإفراط بتناولها

ما هي حبوب أوميغا 3

قبل الخوض في تفاصيل تجربتي مع حبوب اوميغا 3 ، لا بد من التعريف بهذه الحبوب ، فهي عبارة عن كبسولات ذات لون أصفر تتواجد في الأسواق، وكل كبسولة تحتوي على 3 أحماض دهنية هامة وهي :

  • حمض الالفا لينوليك .
  • حمض الدوكساهيسانوئيك.
  • الإيكوسابنيتانوئيك؟

ويصل تركيز زيت السمك الطبيعي في الحبتين إلى 2000 ملجم، وكل حبة من أوميغا 3 تحتوي على نحو 180 ملجم من مادة الايكوسابنتانيونيك، ونحو 120 ملجم من حمض الدوكوساهيزينويك، وتخلو حبوب اوميغا 3 من الجيلاتين والمواد المعدلة وراثيا نهائيًا، و يتم تصنيعها بشروط  بحيث تكون خالية تمامًا من الزئبق والمواد الثقيلة والضارة أو السامة.

تجربتي مع حبوب اوميغا 3 والفوائد الصحية لـ اوميغا 3

تتميز اوميغا 3 بعدد من الفوائد الصحية للجسم والتي تشمل منها:

  • تعمل على حماية القلب من الجلطات، وتحافظ على سلامته
  • التقليل من التهابات المفاصل.
  • التقليل من الدهون الثلاثية.
  • علاج الربو.
  • التقليل من ارتفاع ضغط الدم.
  • الوقاية من جفاف العين.
  • حماية الجلد من الالتهابات وعلاجها.
  • الحماية من الإصابة من الزهايمر.
  • الحماية من التعرض للاكتئاب.
  • تنظيم الكوليسترول في الجسم.
  • علاج التهابات الأوعية الدموية.

    تجربتي مع حبوب اوميغا 3 .. فوائدها وأضرار الإفراط بتناولها
    تجربتي مع حبوب اوميغا 3 .. فوائدها وأضرار الإفراط بتناولها
  • يساعد على تدفق الدم للأعضاء التناسلية عند الرجال بشكل خاص.
  • يساهم في زيادة الخصوبة عند الرجال ويزيد من القدرة الجنسية لديهم.
  • تعمل على تقوية الحيوانات المنوية لدى الرجال.
  • الوقاية من امراض السرطان.
  • يساعد في نمو وتعزيز الجهاز المناعي عند الأطفال.
  • العمل على تنشيط الرئتين.
  • تعزيز القدرات العقلية للطفل.
  • يساهم في عملية التطور والنمو السليم للجهاز العصبي للجنين.
  • يساعد في منع تضخم البروستاتا.

تجربتي مع حبوب اوميغا 3  وعواقب الإفراط من تناولها

وتناول حبوب اوميغا 3 بشكل مفرط وفوق الحدود المعتدلة والمطلوبة قد يتسبب ببعض الأضرار ونذكر منها:

  • قد يحدث انخفاض في مستوى الكوليسترول.
  • ارتفاع ملحوظ في الوزن لدى المريض.
  • انخفاض في مستوى فيتامين A.
  • قد يؤدي إلى تقليل وصول كميات الدم للدماغ والمخ.
  • يمكن أن يسبب انخفاض الأكسجين في الدم خاصة عند المدخنين.
  • التسبب في زيادة سيولة الدم عند النساء بشكل خاص، مما قد يؤدي إلى النزيف الحاد أو المتوسط.

    تجربتي مع حبوب اوميغا 3 .. فوائدها وأضرار الإفراط بتناولها
    تجربتي مع حبوب اوميغا 3 .. فوائدها وأضرار الإفراط بتناولها
  • انخفاض شديد في ضغط الدم ولا سيما عند الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشكلة الضغط المنخفض.
  • زيادة تراكم الدهون في الكبد .
  • قد يسبب الإفراط من تناول اوميغا 3 تسمم عند الحوامل وكذلك عند الأطفال.
  • زيادة حالة الاكتئاب عند المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والأمراض النفسية.
  • التسبب في نزيف دماغي.
  • قد يزيد من خطرالتعرض للنوبات القلبية.

تجربتي مع حبوب اوميغا 3 –  الآثار الجانبية لتناول جرعة زائدة

ومن الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث عند استهلاك جرعة زائدة من اوميغا 3 ما يلي:

  • القئ والشعور بالغثيان.
  • التعرض للإصابة بتشنجات البطن.
  • الصداع.
  • الاسهال أو رخاوة التبرز.
  • غازات في البطن وتهيج القولون.
  • الحكة والطفح الجلدي.
  • ضيق التنفس.

تجربتي مع حبوب اوميغا 3 ونتائج التفاعلات الدوائية مع اوميغا 3  

عند تناول الاحماض الدهنية ” حبوب اوميغا 3 ” مع أدوية أخرى قد يكون لتفاعلات هذه الأدوية مع اوميغا 3 مشاكل صحية ومنها:

تجربتي مع حبوب اوميغا 3 .. فوائدها وأضرار الإفراط بتناولها
تجربتي مع حبوب اوميغا 3 .. فوائدها وأضرار الإفراط بتناولها
  • قد ينتج نزيف دموي عند تناوله مع أدوية ميوعة وسيولة الدم مثل دواء الاسبرين، والوارفارين، والكلوبيديجري.
  • اوميغا 3 يتفاعل مع أدوية تخفيض الكوليسترول مثل دواء الأتورفاستاتين، واللوفاستاتين والسيمفاستانين مما قد ينتج عنه انخفاض حاد في مستوى الكوليسترول.
  • اوميغا 3 يتفاعل مع أدوية السكري الامر الذي قد يتسبب في انخفاض حاد في معدلات السكر في الدم.
  • يجب على السيدات الحوامل امتناعهم تمامًا عن تناول حبوب اوميغا 3 لانه قد يتسبب في تشوهات للجنين لذا لابد من الاستشارة الطبية أولا.

تجربتي مع حبوب اوميغا 3 – فوائده للشعر

اثبتت العديد من الدراسات الطبية أن الأحماض الدهنية اوميغا 3 يعيد للشعر لمعانه وصحته ويمنع حدوث التهابات فروة الرأس، ويمنع من تساقط الشعر لما يحتويه من مكونات غذائية هامة للشعر ، إضافة إلى أنه يعمل على ترطيبه بفضل قدرته على المساعدة في فرز الزيوت الطبيعية للشعر، ولا سيما عند الأشخاص الذين يتبعون نظام تغذية الدايت ” ريجيم” ، حيث يمكن لهؤلاء تناوله كمكل غذائي في تلك المرحلة الهامة، من أجل منع سقوط الشعر وضعفه في تلك الفترة ، كما أن اوميغا 3 يساهم في التقليل من جفاف فروة الرأس.

تجربتي مع حبوب اوميغا 3 – فوائده للبشرة

تجربتي مع حبوب اوميغا 3 .. فوائدها وأضرار الإفراط بتناولها
تجربتي مع حبوب اوميغا 3 .. فوائدها وأضرار الإفراط بتناولها

وللاحماض الدهنية اوميغا 3 ايضًا فوائد كبيرة للبشرة فهو يعمل على جعل البشرة دائمة الرطوبة ويمنع من حدوث أو تأخير ظهور التجاعيد ، وفي دراسة أمريكية اثبتت ايضًا أن اوميغا 3 يعمل على منع انزيمات اليوفي التي تستنفذ الكولاجين الموجود في البشرة،  فتظهر البشرة مجهدة او مترهلة، فضلًا عن فائدته في الحد من حدوث التهابات البشرة ،وحمايتها من أضرار الشمس وإصلاح ما تسببه للبشرة.

وفي نهاية موضوع تجربتي مع حبوب اوميغا 3 ، نامل أن نكون قد غطينا كافة المعلومات التي تودون معرفتها عن الأحماض الدهنية اوميغا 3

إقرأ أيضًا يهمك:
طريقة عمل البسبوسة بالسميد السايب الخشن والناعم
علاج الامساك عند الاطفال 4 سنوات

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *