تابع احدث الاخبار

السعرات الحرارية في الخبز الاسمر البلدي وفوائده للرجيم | أخبار السعودية التخطي إلى المحتوى

تختلف السعرات الحرارية في الخبز الاسمر عن الخبز الأبيض، حيث يعتبر الخبز الاسمر عند العديد من الأشخاص الخبز الأساسي لديهم، وذلك لقيمته الغذائية وفوائده العديدة ومن أبرز هذه الفوائد أنه قليل السعرات الحرارية، والكثير من الأشخاص يتناوله عند محاولة إنقاص الوزن، فهو خبز من دقيق القمر، وكلما زادت النخالة به مصل خبز الردة قلت السعرات الحرارية به، والذي يصبح خبز السن الذي يوصف للرجيم، ومن خلال البحث عن السعرات الحرارية في الخبز الاسمر نقدم لكم بموقع أخبار السعودية كم سعر حراري في هذا الخبز والفرق بينه وبين الخبز الأبيض.

السعرات الحرارية في الخبز الاسمر

لمن يريد معرفة كم السعرات الحرارية في الخبز الاسمر الذي يحصل عليه الجسم عند تناوله فإننا نوضح لزوار موقع أخبار السعودية ضمن موضوعاته المتنوعة، ما هو الخبز الاسمر؟ فهو يُعد أحد أنواع الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل، وقديماً وفي مصر كان يعد الخبر الأساسي، ولكن في الوقت الحالي يتناول المصريون العديد من أنواع الخبز مثل الخبز الأبيض والفينو وغيره من المخبوزات، وكان قديماً يقوم النساء بخبز الخبز الأسمر في المنازل الريفية، ولكن مع التطور للبلاد بدأت صناعته من خلال مخابز كثيرة، وهذا لأن الخبز الأسمر يحتوي على عناصر غذائية ذات قيمة عالية، ويوصى به لمن يعمل رجيم لان السعرات الحرارية في الخبز الاسمر أقل عن الخبز الأبيض.

السعرات الحرارية في الخبز الاسمر البلدي وفوائده للرجيم
السعرات الحرارية في الخبز الاسمر البلدي وفوائده للرجيم

كم السعرات الحرارية في الخبز الاسمر

يصنع الخبز الأسمر من القمح الكامل، مما يدل على احتواء القمح على جميع العناصر الغذائية، وخاصة الألياف الغذائية وهذا يعمل على هضم الطعام كما يساعد يسهل في حركة الأمعاء، وعن بيان السعرات الحرارية في الخبز الاسمر عن غيره من المخبوزات نوضح الأتي:

  • وصل عدد السعرات الحرارية في الخبز الاسمر 260 سعرة حرارية تقريباً
  • أما الخبز المحمص وما يطلق عليه بعض الأشخاص باسم “توست” فهو يحتوي على 90 سعرة حرارية.
  • تصل السعرات الحرارية في الخبز الاسمر البلدي المصري للرغيف إلى حوالي 150 سعر حراري
  • يصل رغيف خبز الفينو زنة 50 جرام على حوالي 168 سعر حراري
  • بينما السعرات الحرارية في خبز الشوفات تصل إلى 73 سعر حراري بشأن شريحة رقيقة من الخبز

ما هي القيمة الغذائية في الخبز الأسمر؟

يتكون الخبز الأسود من دقيق القمح الكامل والعسل والملح والخميرة، حيث تصبح القيمة الغذائية للخبز الأسود من خلال معرفة السعرات الحرارية في الخبز الاسمر كما يلي:

  • يعد وزن الخبز الأسمر حوالي 56 جرام، فأن كل رغيف يحتوي على 110 سعر حراري.
  • 5 غرامات من البروتين، به 280 مجم من الصوديوم.
  • 02 جرام من الألياف الغذائية.
  • 22 جرام من الكربوهيدرات.
  • فأن الخبز الأسمر لا يحتوي على الكالسيوم والكوليسترول والدهون.
  • 1 ملغ من الحديد.
السعرات الحرارية في الخبز الاسمر البلدي وفوائده للرجيم
السعرات الحرارية في الخبز الاسمر البلدي وفوائده للرجيم

ما هي فوائد الخبز الأسمر لإنقاص الوزن

كما نبين أن الخبز الاسمر ليس جميعه يدخل في التنحيف وإنقاص الوزن، ويجب عدم الإفراط في تناول الخبز الاسمر لهذا السبب، ونوضح أن الخبز الاسمر أو الأبيض لا يستخدم في التنحيف على إطلاقه، السعرات الحرارية في الخبز الاسمر الموجودة به تساعد على إنقاص الوزن كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان، والتي تساعد على سد الشهية وتعزز هضم الطعام،  ومن المعروف أن خبز البر أو الخبز الاسمر وخبر القمح البلدي يحتوي على مجموعة من الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في برامج التخسيس وبخاصة خبز النخالة الذي يكون جميعه مصنوع من الردة فالنخالة تمتص كمية كبيرة من الماء ويداد حجمها في المعدة مما تجعلك تشعر بالشبع، ولهذا ياتي فوائد الخبز الاسمر في برنامج أنقاص الوزن وفق الأتي:

  • يساعد خبز البر على حركة الأمعاء بشكل سليم
  • الخبز الاسمر يشعر من يتناوله بالشبع فترة أطول
  • يعمل خبز البر على حرق الدهون الزائدة والتخلص منها
  • يحمي من أمراض القلب

وكما نوضح لقارئ موقع أخبار السعودية أن توست خبز ابيض = توست خبز اسمر= ملعقتين ارز مسلوق ابيض= ملعقة ونصف بطاطس مسلوقة، وبذلك فلا تفرقة بين الخبز سواء أبيض أو اسمر في التخسيس إلا بسبب النخالة.

اقرأ في أخبار السعودية.
برنامج استعادة الفيديوهات المحذوفة كامل من الهاتف والكمبيوتر
افضل برنامج لحساب السعرات الحرارية للاندرويد
كيف ارفع مخزون الحديد بسرعه
اسماء بنات حلوة ونادرة 2021

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *